Как не потолстеть, если вы бросили курить

Многих людей, решивших бороться с вредной привычкой, пугает набор веса, который может за этим последовать.

Специалисты уверяют – сам по себе отказ от курения не грозит вам сильными изменениями в весе. В первые несколько недель, когда будут перестраиваться обменные процессы, вы действительно можете набрать 1-2 килограмма, но ничего более серьезного вам не грозит. Но проблема может скрываться в другом.

Часто люди склонны «заедать» любые проблемы. В том числе, и отказ от курения. Когда вы перестаете курить, то вскоре заметите, что еда теперь более вкусная и очень аппетитно пахнет. Это означает, что ваши вкусовые и обонятельные рецепторы возвращаются в норму. Устоять будет сложно – вокруг появится множество, казалось бы, новых вкусов и ароматов.

Чтобы не поправиться, замените вредные перекусы на полезные. Откажитесь от снеков, замените их овощами и фруктами. Это не только поможет сохранить фигуру, но и побороть зависимость. Особое внимание стоит обратить на продукты, которые содержат много долгих углеводов. Это цельнозерновой хлеб, груши, горький шоколад.

Теперь вы не тратите деньги на сигареты и можете позволить себе стать гурманом. Включите в меню побольше свежих фруктов, морепродукты, красную рыбу. Эти продукты помогут вам улучшить настроение  и совсем не вредны для фигуры, зато обладают огромной питательной ценностью и помогут организму скорее восстановиться.