Питание и стресс: главные враги иммунитета

Об иммунной системе многие вспоминают только в период эпидемии гриппа. Но она защищает нас каждый день, поэтому важно знать, что может пробить ваш щит.

Иммунная система это основа здоровья. Но часто люди даже не замечают,  как сами подрывают иммунитет и не понимают, почему так часто болеют. Дело в том, что работа иммунитета системна и незаметные для вас сбои могут привести к серьезному ослаблению защитных сил организма. Для того чтобы сохранить свой иммунитет специалисты рекомендуют отказаться от некоторых вредоносных привычек.

Например, злоупотребление сладким. Дело в том, что чрезмерное потребление сахара подавляет выработку иммунных клеток. Негативно на иммунитет влияет алкоголь и ультрапереработанная пища. К последней относятся полуфабрикаты, фастфуд, снеки, другими словами вся пища, которая прошла многократную промышленную переработку, с большим количеством добавок, консерваторов и так далее, с большим сроком годности. Все это подрывает иммунную систему и вызывает воспаления в организме.

Один из самых опасных врагов иммунитета – стресс. Постоянное напряжение и тревога сильно ослабляют защитные функции организма. К сожалению, в нашем обществе стресс очень распространённое явление. Но мало кто умеет с ним справляться. Нужно стараться держать негативные эмоции под контролем и отдыхать. Хорошо помогают бороться со стрессом спорт и выезды на природу.  Кто-то предпочитает настольные игры, медитации или беседы с психологом. Любой вариант хорош – лишь бы вы чувствовали эффект.

Читайте также: какие болезни повышают риск рака.