Нехватка магния вызывает инфаркт - ешьте эти 5 продуктов, что предотвратить его

Важность магния для здоровья: он играет ключевую роль в поддержании ритма сердца, поэтому дефицит увеличивает риск инфаркта. Он действительно необходим для более чем 300 биохимических реакций, которые происходят внутри тела каждый день. Вот список лучших продуктов, богатых магнием. Помимо здоровья сердца, магний поддерживает нервные и мышечные функции, работу иммунной системы, помогает регулировать уровень глюкозы в крови, способствует выработке энергии и работает в сочетании с кальцием для поддержания прочности костей.  "Многие не могут достичь рекомендуемых 400 мг в день. Рассмотрите следующие вкусные варианты - они обеспечивает хорошую дозу магния, что избежать инфаркта", - пишет издание FoodEatSafe. Профилактика инфаркта: 5 продуктов, богаты магнием АвокадоСредний авокадо содержит около 58 мг, или 15% от суточной нормы.ОрехиОтличная закуска для увеличения потребления магния - орехи. Большинство орехов содержат этот микроэлемент, но те, которые содержат самые высокие уровни - кешью, миндаль и бразильский орех. Всего одна унция любого из них вознаградит вас от 20 до 33%.Листовая зеленьЕсли говорить о салате, несколько видов листовой зелени наполнены магнием: шпинат, капуста, листья горчицы и петрушка и т.д.. Одна чашка шпината обеспечивает 157 мг.БананыБананы известны высоким содержанием калия, но магния в них также много. Один маленький банан -  37 мг. ОвсянкаЕще одна причина, чтобы есть овсянку по утрам. Употребление в пищу 100 г овса принесет 177 мг. Медикфорум писал, насколько опасно пить известковую водопроводную воду.