Медики назвали способы контролировать диабет 2 типа без лекарств

По словам медиков, факторы, повышающие риск диабета 2 типа, вполне подвластны контролю человека. Они назвали способы, позволяющие не только снизить вероятность заболевания, но и лучше справляться с ним без лекарств, - об этом сообщает журнал Times Now. Есть здоровую пищу. Питание - один из важнейших аспектов в терапии диабета 2 типа. Здоровый, правильно составленный рацион эффективно помогает контролировать процессы, провоцирующие недуг. «Овощи и несладкие фрукты, а также цельные зерна, богатые клетчаткой и другими питательными веществами, должны быть основной частью меню. Остальное - продукты с низким содержанием калорий, жиров, сахара, соли», - дали совет эксперты. Они подчеркивают: важно не только помнить о том, что употребляется в пищу, но и контролировать размер порций. Быть физически активным. Увеличение физической активности в повседневной жизни помогает лучше справляться с диабетом 2 типа, снижает риск ожирения и других ассоциированных состояний. «Регулярные упражнения позволяют контролировать уровень сахара в крови без использования лекарств», - констатируют медики. Регулярно проверяться. Диабет означает не только высокий уровень сахара в крови, но и вероятность осложнений в работе почек и сердца, предупреждают врачи. «Важно проходить регулярные медосмотры, чтобы не только контролировать свое состояние, но и защищаться от других возможных осложнений», - рекомендуют ученые. Управлять стрессом. Уменьшить его влияние можно с помощью медитации, временного отказа от гаджетов и интернета, общения с друзьями и близкими. «Защищаться от стресса важно, поскольку он побуждает организм вырабатывать в больших количествах кортизол, что нарушает синтез других гормонов, в том числе инсулина», - пояснили медработники. В то же время они отмечают: возможность контролировать диабет 2 типа без лекарств не означает, что нужно прекращать принимать препараты, уже назначенные врачом. С ним необходимо предварительно обязательно проконсультироваться. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки могут указывать на слишком высокий уровень сахара в крови.