Медик назвала основную ошибку людей, ощутивших бессонницу

Сомнолог Колесниченко: люди совершают ошибку, когда долго находятся в постели без сна.

Летом вероятность пострадать от бессонницы становится более существенной. В интервью медика Елены Колесниченко были озвучены характерные ошибки, допускаемые людьми, которые вдруг столкнулись с проблемой засыпания. Основной ошибкой людей, ощутивших бессонницу, Колесниченко назвала нежелание покидать постель после неудачных попыток расслабиться и уснуть. «Самая распространенная ошибка при бессоннице –  проводить долгое время в постели с сильным желанием поскорее уснуть», - сказала медик «Москве 24». Специалист объяснила, что в этом случае повышается уровень тревожности, и начинает активнее вырабатываться стрессовый гормон кортизол, из-за чего без того тяжелый процесс засыпания осложняется еще больше. Вдобавок мучительное для человека бессонное нахождение в постели приводит к тому, что формируется и закрепляется ассоциация «кровать – отсутствие сна». Подобное восприятие мозгом места для сна усугубляет развитие бессонницы. Хорошая музыка победит бессонницу Советы Елены Колесниченко для нормального засыпания. В спальню не должен проникать свет. Помимо темноты, должна царить тишина. Вторая половина дня должна проходить без кофеина. Вечером перед сном не следует курить. Никакого алкоголя на ночь. Употребление таких средств как валериана или ромашковый чай для засыпания врач назвала неэффективным. Названы основные ошибки мужчин в сексе Ранее портал MedikForum.ru писал о том, чем опасна изжога, которая впервые возникает у человека после 40 лет.