Как кушать, чтобы сохранить здоровье и стройнеть
Часть 4.
Четвертый компонент питания для похудения - клетчатка. Очень полезный и недооценённый гость в нашем ежедневном рационе.
Парадокс её полезности в том, что она не переваривается в нашем организме и не даёт энергии. Нечто в ней есть очень нужное организму.
Клетчатка:
1. поддерживает нормальную работу пищеварительной системы.
2. снижает чувство голода.
3. участвует в контроле настроения, веса и хорошего внешнего вида.
4. очищает организм от вредных веществ.
5. помогает иммунитету быть на должном уровне.
Я лично убедилась в необходимости клетчатки и расскажу свою историю взаимоотношений с ней.
Когда клетчатки в моём рационе не было, у меня были частые срывы на сладости … много сладостей.
Вскоре меня настигли расстройство пищеварения и ухудшение качества кожи. Я заработала себе язву и проблемы с кишечником, нарушение микрофлоры.
Я постоянно чувствовала усталость и часто болела: то орви, то ангина, то живот прихватит.
"Молодая, а Болеешь Больше, чем я", - говорила бабушка.
Меня спасло решение стать фитнес - тренером. Для этой деятельности я начала углубленно изучать питание. Так и узнала о пользе и необходимости клетчатки в ежедневном рационе.
Я сбалансировала своё питание, добавила необходимое количество клетчатки, включив в рацион продукты:
* овощи.
* зелень.
* крупы.
* фрукты.
Теперь я не срываюсь, качество тела улучшилось, и я стала меньше болеть. В сторис рассказываю лайфхак, как кушать овощи, если совсем не хочется.