Как "Слезть" с еды, если других доступных удовольствий нет
Я уже обсуждал с вами, что частенько переедание связано со стрессом. Тяжелый день съел мороженку с тортиком и вроде отпустило.
Конечно, лучше заменить заедание стресса какой-то активностью, фитнесом, хобби или изучением чего-то нового.
Но не всегда и не у всех есть возможность получить положительные эмоции из других источников. И еда единственным вариантом кажется.
Получается, такие люди обречены?
Конечно же, нет!
Для начала оцените базовые вещи: ментальное здоровье, режим отдыха, сна и питания - стресс и усталость влияют на нашу способность внедрять любые изменения в свою жизнь.
Постарайтесь не быть подолгу голодным, питайтесь регулярно, планируйте питание на день.
Спите по 7-9 часов.
Попробуйте ввести медитации и фитнес тренировки в свою ежедневную рутину. Они помогут снизить усталость и уровень стресса после тяжелого рабочего дня.
Не забывайте отдыхать. Вы можете просто лечь на кровать и смотреть свой любимый сериал или читать книгу. Ну и, конечно, не забывайте про выходные.
Попробуйте внедрить эти простые и важные привычки в свою жизнь - потом посмотрите, как изменится ваше отношение к еде.
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со стрессом думаю, это будет полезно и многие найдут для себя новые интересные способы.