Восемь способов побороть зависимость от смартфона
Сейчас количество времени, которое люди проводят перед экраном смартфона, сильно увеличилось. Поэтому специалисты даже говорят о существовании зависимости от гаджетов. И вот как с этим бороться.
Научные исследования демонстрируют, что зависимость от технологий может привести к неприятным последствиям. Среди них - проблемы с памятью, сложности с планированием и организацией, с контролем своих импульсов, нарушения сна, неуверенность в себе и пр.
На наличие зависимости от смартфона у человека может указывать его поведение, когда устройства нет рядом. В этом случае человек будет становиться агрессивным, начнёт чувствовать себя некомфортно, паниковать.
Бороться с зависимостью от цифровых устройств можно разными способами.
Сформируйте новые привычки. В частности, включите в свою жизнь занятия спортом.
Чаще гуляйте на улице.
Добавьте ограничения интернет-пакета.
Удалите приложения, отнимающие много времени. При этом новые не скачивайте.
Откажитесь от телефона за столом.
Не берите смартфон в спальню. Заряжайте его тоже лучше в другой комнате.
Составьте список дел. Это поможет вам приобрести новые полезные привычки.
Подготовьте графики на неделю и на день. Старайтесь им следовать.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.