Медленная ходьба оказалась эффективнее для похудения, чем умеренная или быстрая

Результаты исследования, опубликованного в журнале Nutrients, показали: быстрее и больше жира можно сжечь при медленной ходьбе. И речь идёт о людях с избыточным весом.

Учёные обнаружили, что люди, которые ходили в более медленном темпе (со скоростью около 5,6 км/ч), сжигали больше жира, чем те, кто ходил в среднем или быстром темпе. Когда вы идёте медленно, то организм использует жировые запасы в качестве топлива, а не полагается в основном на углеводы, как во время упражнений высокой интенсивности.

Также медленная ходьба способна увеличить продолжительность тренировки. Это приведёт к более значительному общему сжиганию калорий без слишком большой нагрузки на тело. Благодаря этому ходьба в медленном темпе — идеальный вариант для начинающих, людей с проблемами с суставами, а также для тех, кто ищет способ сжечь жир при помощи низкоинтенсивных упражнений.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.