Быть здоровым - легко и просто!
А вот болеть и лечиться - куда сложнее. Поэтому ИД «Аргументы и факты» в эти осенние дни проводит по всей стране - от Калининграда до Курильских островов серию конференций «Здоровая страна».
«Товарищи ученые, доценты с аспирантами... »
Редакция «АиФ - Вологодская область» тоже присоединилась к этой акции. Вместе со специалистами Вологодского областного центра медицинской профилактики мы решили рассказать нашим читателям о том, что нужно знать для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье, и, не смотря на все факторы риска, которые сегодня «любезно предоставляет» нам современная цивилизация, долгие годы оставаться здоровыми и жизнерадостными.
Оказалось, что вести здоровый образ жизни не так уж сложно, нужно только правильно питаться, заниматься физкультурой и, конечно же, не волноваться по-пустякам, избегая стрессов и переутомлений.
Аудиторию для нашей первой конференции мы выбрали не случайно, она проводилась для части сотрудников Институт социально-экономического развития территорий РАН в Вологодской области.
Ведь все мы знаем, что ученые - это как раз те люди, которые большую часть своего рабочего времени проводят у компьютера, и, как следствие, мало двигаются. Поэтому темы беседы для них были выбраны о физической активности и борьбе с ожирением.
Про «яблоки» и «груши»
Надо сказать, что молодые ученые с интересом прослушали беседу специалиста по здоровому питанию, врача-диетолога Людмилы Евгеньевны Курбановой «Здоровое питание - путь к нормализации веса». Доктор Курбанова не только рассказала о том, насколько актуальна проблема лишнего веса для современного общества, объяснила, почему мы испытываем психологический дискомфорт во время снижения веса, показала, как высчитать индекс массы тела, но и дала практические рекомендации о том, как нужно правильно питаться чтобы сбрасывая лишние килограммы не навредить своему здоровью. Да-да! Такое тоже возможно – ведь бесконтрольная потеря веса может обернуться даже такой проблемой, как камни в желчном пузыре. Поэтому снижать вес нужно постепенно, по 400-500 гр в неделю. Кстати, именно такая система позволяет не набрать лишние килограммы после.
«Диета - это образ жизни, - пояснила Людмила Курбанова. И здесь важно найти именно свой путь».
Очень важной частью ее выступления стал и рассказ о мужском ожирении. Оказывается, у мужчин и у женщин жир откладывается по-разному. Мужчины чаще всего полнеют «по типу яблока», когда жировые отложения формируются на животе. Женщины – это «груши»: избыточные килограммы распределяются прежде всего в бедра, нижнюю часть фигуры.
«Поэтому мужчинам сложнее сбросить вес, - объяснила Людмила Евгеньевна, - именно с живота уходит дольше всего».
Еще один фактор, безусловно, подрывающий мужское здоровье и сказывающееся на весе – вредные привычки:
«Вы знаете, что пиво вообще категорически нельзя пить мужчинам? – спросила доктор аудиторию. – Это напиток, насыщенный эстрогенами, женский напиток, и мужчинам его пить не нужно».
Оказалось, многие не знали.
«Дышите - не дышите»
Вторая беседа о здоровье была посвящена дыхательной гимнастики Стрельниковой. О ней рассказала, а заодно и показала самые простые базовые упражнения тренер Екатерина Дмитриевна Мазухина:
«Заниматься такой гимнастикой могут люди в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Здесь практически нет противопоказаний. Все что для этого нужно – пол метра пространства, открытая форточка и немного времени».
Оказалось, что гимнастика Стрельниковой полезна не только для оперных артистов, которые во всю используют эту методику для подготовки к трудным вокальным партиям. Она повышает иммунитет, может нормализовать давление, остановить сердечный приступ и даже улучшить настроение. Кстати, в этом убедились и мы, когда вместе с учеными ИСЭРТ РАН пробовали делать упражнения по этой системе: веселья и смеха при этом хватило бы на то, чтобы победить даже самый серьезный стресс.