Советы врача при низкой физической активности
Низкая физическая активность — это состояние, при котором человек не получает достаточного количества физических упражнений для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. На это оказывает влияние различные факторы: образ жизни, работа, здоровье, а также отсутствие мотивации.
Для увеличения физической активности ассистент кафедры госпитальной терапии Казанского ГМУ Диляра Акберова, предлагает следующие рекомендации:
Постепенное увеличение нагрузки: пешие прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневными, постепенно наращивать количество шагов. Выбрать активное хобби: подберите для себя занятия на регулярной основе, которые вам понравятся, такие как танцы, плавание, групповые тренировки и тп. Регулярность и систематичность: Старайтесь выделять каждый день время для физической активности, даже если это всего 30 минут. Социальные аспекты: занимайтесь спортом с друзьями, коллегами, родными и близкими. Либо запишитесь в группу — это может повысить мотивацию и повысить физическую активность. Установка целей: определите конкретные и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс.Пресс-служба Казанского ГМУ