Здоровье и долголетие: советы от врача Краснодарского края

Врач из Краснодарского края Марина Долгушкина советует ходьбу и полноценный сон для укрепления здоровья. Она подчёркивает важность снятия стресса методами релаксации. Также врач Елена Колесниченко отмечает пользу короткого дневного сна для повышения иммунитета и внимания.

Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Министерства здравоохранения Краснодарского края Марина Долгушкина заявила, что физическая активность и качественный сон играют ключевую роль в укреплении здоровья и увеличении продолжительности жизни. В беседе с «Краснодарскими известиями» она подчеркнула, что ходьба является доступным и безопасным методом поддержания физической активности, который подходит для людей всех возрастных категорий.

Эксперт отметила, что полноценный семи-восьмичасовой сон способствует восстановлению организма и отдыху мозга. В дополнение к этому, она рекомендует избегать стрессов и применять различные методы релаксации, такие как:

дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки.

Ранее специалист в области сна, врач-психиатр, кандидат медицинских наук Елена Колесниченко отметила, что короткий дневной сон может снизить уровень стресса, улучшить внимание и память, а также повысить работоспособность и укрепить иммунитет.