Как продукты с грядки лучше всего улучшают иммунитет: вы легко обеспечите себя витаминами

Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять продукты с большим количеством витаминов.  Если правильно подготовиться к зиме с осеннего периода, то можно обеспечивать свой организм полезными веществами на протяжении долгого времени. Есть категория культур, которая обладает наиболее высоким содержанием витаминов.Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.Лидером по содержанию витамина С является чёрная смородина.

Она обеспечивает 22% от суточного рациона, если съесть 100 грамм на протяжении дня.Для укрепления иммунной системы также желательно иметь продукты с содержанием витамина А, который содержится в базилике.

По словам Мирошникова, достаточно употреблять до 4 веточек этого растения в день.Не забывайте про витамин В, который содержится в листьях салата и про укроп, имеющий большое количество фитонцидов.Употребляйте достаточное количество воды и белка для поддержания здоровья.