Методы похудения из СССР, которые помогают лучше, чем новомодные диеты
Метод 1: Разгрузочный день на гречке и кефире
Гречка и кефир давали передышку от жирной еды.
А вы тоже думаете, что идея разгрузочных дней пришла к нам из-за рубежа? На самом деле о таком методе похудения знали еще в СССР. В качестве «безопасных» продуктов наши мамы и бабушки выбирали гречку и кефир. Они насыпали стакан крупы в кастрюлю, заливали кипятком, накрывали крышкой, укутывали в газету и в полотенце и оставляли на ночь. Все, что оставалось сделать утром – разделить готовую кашу на четыре-пять порций, и весь день есть, запивая кефиром.
Возможно, такой рацион на день не самый лучший и разнообразный, зато результат был отличным. В этот день организм получал передышку от жирной и жареной еды, появлялось заветное чувство легкости. Гречка отлично насыщала, давала силы и энергию, которой хватало на весь день, а кефир чистил кишечник лучше любых детоксов. И никаких дорогих суперфудов – только простые, понятные продукты.
Метод 2: Зарядка под радио
Утренняя зарядка в СССР.
В 60-х годах утро многих жителей Советского Союза начиналось одинаково. В 5.00 из радиоточки раздавался бодрый голос, который призывает всех становится на зарядку, и миллионы людей начинали синхронны приседать, делать махи руками и наклоны в сторону. Сейчас это звучит дико, а тогда – было нормой. Утренняя зарядка помогала не только проснуться, но и поддерживать себя в хорошей физической форме. Особых нагрузок не было, но помогала регулярность. Плюс утренние упражнения разгоняли метаболизм на весь день.
Метод 3: Гимнастика в перерывах между работой
Производственная гимнастика позволяла расслабить мышцы.
Сейчас мы ждем перерыва, чтобы выпить кофе с булочкой, а в советское время он означал, что пора идти на зарядку. Ровно в 11.00 все отрывались от своих рабочих задач, собирались в большом зале и начинали дружно выполнять упражнения под музыку. Это называлось производственной гимнастикой.
Интересно, что комплексы упражнений разрабатывались специально под каждую профессию. Например, если у человека была сидячая работа, на зарядке он разрабатывал затекшие мышцы, а если физическая – делал расслабляющие упражнения.
Самое смешное, что тогда такие перерывы воспринимались людьми негативно, ведь они отвлекали от работы. А сейчас руководители компаний платят тренерам огромные деньги, чтобы они проводили для сотрудников подобные «велнес-программы». Хотя, по факту, каждый человек может самостоятельно выделить десять минут, чтобы немного размять мышцы и взбодриться.
Метод 4: Диета номер восемь
Стол номер восемь предполагал диетическое питание.
Пришли на прием к гастроэнтерологу, и он назначил вам один из лечебных столов? Скорее всего, вы понятие не имеете, что это такое. А вот в СССР это была обычная практика. После того, как в 1930 году открыли Институт питания, профессора Мануил Певзнер разработал методику пятнадцати лечебных столов, каждый из которых был предназначен для определенной категории людей.
Если человек решил сесть на диету, ему нужен был восьмой номер. Среди разрешенных продуктов были овощи, фрукты, крупы, яйца, нежирное мясо, птица и рыба. Также можно было есть хлеб, но в ограниченном количестве и только из муки грубого помола. В категорию запрещенных попали сахар, сладости, жирная и жареная пища, соль, сладкие напитки, вроде газировки.
На такой диете организм получал все необходимые вещества, витамины и микроэлементы, не испытывая стресса. Быстрых результатов советские диетологи на обещали – по их мнению нужно было придерживаться такого питания около месяца, чтобы сбросить примерно пять килограмм. Зато потом организм настолько привыкал к такому питанию, что на сладкое уже не тянуло.
Метод 5: Трехразовое питание
В СССР существовал только завтрак, обед и ужин.
Согласитесь: в нашей жизни перекусы играют куда большую роль, чем полноценные приемы пищи. И хорошо, если они ограничиваются яблоком или бутылкой йогурта, но иногда в ход идут булочки, глазированные сырки и прочие калорийные продукты. В СССР не было понятия перекусов – только завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи проходило около пяти часов, но это не приводило к голодным обморокам. Наоборот, люди были энергичными, стройными и бодрыми.
Сейчас каждая вторая диета призывает «поддерживать метаболизм» путем постоянных перекусов. В результате желудок работает без перерыва, не зная, что такое график и расписание. Телу нужно давать возможность переварить пищу и начать брать энергию из собственных запасов, а не ждать, пока его «насытят» какими-нибудь орешками. Советское питание было аналогом интервального голодания, за разработку которого современные диетологи берут немалые деньги.
Вот такие способы похудения существовали в Советском Союзе. Хотя это больше про образ жизни, чем про диеты и спорт два раза в неделю. Они не обещают быстрых результатов, зато не приносят вреда здоровью и не возвращают потерянные килограммы, умноженные на два, когда диета заканчивается.