Авторское упражнение для проработки стыда

Стыд тяжелое социальное чувство, которое нужно для ограничения и рамок. К сожалению, эти границы и рамки транслирует каждый по своему. Особенно родители и общество , мифические они и так принято .Но, что делать если стыд превращается в токсический? Мешает разговаривать с начальником, коллегой, родственником, приятным парнем/девушкой. Мешает самопредъявлению на собеседовании или соцсетях. Не даёт заниматься любимым делом, если оно кардинально отличается от основной профессии.Предлагаю вам сделать упражнение:Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 столбика. В первом, напишите Дата , во втором Ситуация (опишите, что произошло ). В 3 столбике - Кто вас стыдил? И, самый главный, 4 столбик. Я поддерживающий . Здесь нужно написать, как вы могли бы сами себя успокоить. Какими конкретно словами. Примерно: Я понимаю тебя... Как же сложно и противно слушать эти слова или быть в этой ситуации . Может быть вы напишите, что это глупые условности, за которые стыдно должно быть тому, кто вас в чем-то ...