Упражнение на преодоление навязчивых мыслей: Техника взгляд со стороны

Взгляд со стороны - это упражнение из гештальт-терапии, которое помогает перестать погружаться в эмоции и навязчивые мысли и посмотреть на них как бы со стороны.Гештальт-терапия это метод психотерапии, разработанный Фридрихом Перлзом, который был создан в Германии в 1970 году и нацелен на работу с глубинными психологическими проблемами человека. Техника переноса внимания может помочь вам успокоиться и получить ресурс, даже если вы не находитесь в терапии у психолога.Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится выделить время в одиночестве, в тихом месте, где вы не будете беспокоиться о раздражителях или потеряете сосредоточенность.Начните с успокоения тела и духа. Можно закрыть глаза, немного подышать и расслабиться.Представьте себе, что вы смотрите на свои эмоции и навязчивые мысли со стороны. Вы наблюдаете за ними, как за происходящим на улице, но они не влияют на вашу жизнь.Задумайтесь о том, какие мысли и эмоции вы испытываете в данный момент. Опишите их, используя нейтральные слова, ...