Фитнес-тренер рассказал о лучших упражнениях для борьбы со стрессом
Для начала нужно встать ровно, поставив ноги вместе или немного разведя. После этого необходимо опустить голову, согнуть спину и начать медленно опускаться к полу. Далее следует задержаться в этом положении на секунду, а затем медленно встать.
"При следующем упражнении нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, а колени разведя по сторонам. После этого следует максимально свести лопатки и немного поднять грудную клетку", - отмечает издание.
Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь на пол, выпрямив ноги, а руки вытянув по сторонам. Далее следует согнуть правую ногу в колене и поднять ее, обхватить колено правой ноги левой рукой и потянуть его в левую сторону. Затем повторить то же самое на противоположную ногу.
Напомним, ранее эксперты назвали эффективные комплексы упражнений для занятых людей. В первый комплекс вошла ходьба на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания а также упражнения на растяжку.