Рождаясь, человек постепенно встречается с различными ситуациями, на которые он находит определенное эмоциональное впечатление, которое так или иначе приводит к определенным убеждениям. Жизнь это калейдоскоп переживаний, череда взлетов и падений. И если радостные моменты мы, как правило, встречаем с открытой душой, то стресс часто застает врасплох, выбивая из колеи и заставляя чувствовать себя беспомощными. К примеру, пошел дождь - плохо, потому что я хотел покопаться в песочнице, а из-за того, что на улице мокро - мы с мамой не выходим гулять. В этой статье я бы хотела вам предложить некоторые упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогли бы успокоить в момент определенного стрессового происшествия. Давайте разберем несколько практических упражнений, основанных на принципах КПТ: 1. Техника Стоп-мысль : Стресс часто подпитывается негативными, катастрофизирующими мыслями. Например: Я все испортил! , Со мной случится беда! , У меня ничего не получится! . Техника Стоп-мысль ...
