Паническая атака: что это и как перестать ее бояться? Вы проснулись среди ночи от бешеного сердцебиения. В груди давит, в глазах темнеет, а в голове одна мысль: Я умираю . Вы звоните в скорую, но к их приезду становится легче. Врачи разводят руками: Это нервы . Так проявляется паническая атака яркий, но БЕЗОПАСНЫЙ сбой нервной системы. И если вы сейчас в растерянности, этот пост для вас.???? Как понять, что это паническая атака? Резкий приступ страха (часто без явной причины). Телесные симптомы: сердце колотится, не хватает воздуха, дрожь, потливость, головокружение. Мысли: Я теряю контроль , Это инфаркт , Я сойду с ума . Важно!!! ПА длится от 5 до 30 минут и не может уbить это просто адреналиновая буря. ???? Что делать в момент атаки?1. Остановите борьбу. Чем сильнее вы сопротивляетесь, тем дольше она длится. Примите: Да, мне страшно, но это пройдет . 2. Вернитесь в тело.Дышите медленно (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) или сфокусируйтесь на предметах вокруг ( 5 вещей, ...
