Психолог объяснил, как справиться с работой, если зима началась второй раз

Когда весна внезапно становится зимой — это не просто перемена погоды, это эмоциональный откат, на который мозг реагирует как на стресс. О том, как справиться с этим, рассказал психолог Егор Борисов.

— Мы успели выдохнуть, расслабиться, перестроиться на «наконец-то тепло» — и тут снова перчатки, серость и усталость. Психика чувствует это как нарушение предсказуемости, а значит — как угрозу. Если чувствуете апатию, раздражение или упадок сил — это не лень, не «вы странные», а вполне закономерная реакция на резкую смену внешних условий. У природы, как и у жизни, бывают рецидивы, — объяснил он.

По словам эксперта, лучшее, что можно предпринять — не пытаться себя резко искусственно взбодрить. Наоборот, лучше замедлиться и, поговорив с собой, понять как лучше позаботиться о самочувствии. Психолог назвал три популярные для этого техники.

Не нужно гнать себя. Если внутри все противится бодрому старту недели — важно оставить себе право для мягкого разгона. По словам Борисова, 15 минут тишины утром — уже забота о себе.

Необходимо добавить телу тепла. Можно заварить горячий напиток, закутаться в уютный свитер, погреть руки о чашку. Это поможет психике почувствовать себя в безопасности.

Попытаться найти свой якорь. Стоит подумать, что дает ощущение устойчивости сегодня: какая-то задача, прогулка в тишине, разговор с кем-то конкретным, кто просто готов выслушать и поддержать.

По словам психолога, для осознанных людей, такие погодные качели — отличная возможность понаблюдать за тем, как человек реагирует, как сталкивается со своим бессилием и способен ли он его принять и почувствовать, твердо стоя на ногах, сообщает Life.ru.

Ранее психолог Ирина Мансурова рассказала, что для эффективной борьбы с сезонной апатией необходимо достаточно спать, заниматься спортом и насыщать свой рацион богатыми витамином D продуктами.