Наш мир меняется слишком быстро: кризисы, новости, личные потрясения всё это создаёт ощущение постоянной неопределённости. Тревожность становится частым спутником, но это не значит, что ей нужно управлять вами. Почему мы тревожимся? Тревога это естественная реакция на неконтролируемые изменения. Мозг пытается предугадать опасность, но в условиях информационного шума он перегружается и начинает видеть угрозы даже там, где их нет. Что делать? Ограничьте поток новостей- Правило 10 минут: выделяйте на новости строго ограниченное время (утром и вечером), а лучше вообще откажитесь (самое важное вам сообщат)). - Фильтруйте источники: читайте только проверенные СМИ, избегайте панических обсуждений в соцсетях. Верните контроль над тем, что можете изменитьТревога растёт, когда мы сосредоточены на глобальных проблемах, но игнорируем ближний круг влияния. - Список Мои 50% : запишите, что зависит лично от вас (режим дня, финансовая подушка, круг общения), и работайте с этим. - Микроцели: разбивайте ...
