Мысль и эмоция, что на что влияет. Практика тренировки внимания и борьбы с руминацией.

Хочу поделиться быстрым показательным способом демонстрации - что в нашем управлении находится под рукой .В рамках когнитивно-поведенческой терапии часто мной используется для того, чтобы демонстрировать невозможность управления эмоциями без мыслей и насколько мысли основательнее к управлению.Сейчас я прошу вас сейчас представить себе жирафа. Получилось?Представить себе тюленя. Получилось?А теперь попробуйте почувствовать злость. Попробуйте почувствовать испуг. Не получается?А теперь закройте глаза и представьте в красках какую-нибудь неприятную ситуацию (к примеру как вас бросил партнер или прохожий наступил вам на ногу) Получилось испытать злость?Мысли находятся в нашем полном управлении при должном уровне осознанности (не в общем смысле, а именно как навык управления и контроля мыслей), эмоции же рождаются в ответ на ситуацию и рождаются со стороны тела.И именно мысленный внутренний диалог разгоняет скорость и силу эмоции.Из чего можно сделать вывод: мы можем управлять мыслями и эмоциями ...