Что делать, если ты осознала свою нарциссическую зависимостьЭто уже огромный шаг вперёд увидеть и признать, что отношения были разрушительными, что ты теряла себя, жила в тревоге, пыталась заслужить крохи внимания и любви. Осознание это пробуждение. Теперь важно не затянуть глаза обратно.Вот шаги, которые помогут не только выйти, но и не вернуться ни к нему, ни к подобным отношениям.1. Прекрати искать оправдания партнёруТы, скорее всего, привыкла объяснять его поведение: Он просто устал , У него было трудное детство , Я сама довела Нет. Нарциссическая динамика это всегда обесценивание, контроль, отсутствие эмпатии.Он взрослый человек, и он выбирает вести себя именно так.Твоя задача снять с себя вину и перестать его спасать.2. Разорви контакт (no contact / минимальный контакт)Если вы ещё вместе выйти из отношений. Это сложно. Это будет ломка, как при зависимости.Если уже расстались не возвращайся: не читай переписку, не проверяй соцсети, не ищи подтверждений что он тоже страдает это ловушка.Каждый ...
