Очень много людей живут в цикле диета-срыв, переедают, винят себя и снова новая диета.Такое пищевое поведение имеет ряд побочных явлений:-снижение метаболизма, когда организм пытается выжить на минимальном количестве калорий привыкает;-во время срыва идет медленный(иногда быстрый) набор веса. Организм запасается и водой и жирком, потому что в ограничении жить опасно.-возникают всевозможные заболевания жкт;-сбои эндокринной системы;-дефициты необходимых витамин и минералов.-ломкость волос, истонченные кости и легкая травмированность.И что бы избежать таких последствий необходимо выработать здоровое пищевое поведение:-самое сложное отказаться от идеи похудеть- эта мысль вызывает стресс у организма и он старается запастись всем. Тело очень мудрое и знает что ему нужно, стоит ему доверится;-наслаждаться каждым кусочком еды;-есть по голоду;-пить воду, когда испытываете жажду;-принимать пищу в компании и не стесняться, быть спокойным;-убрать все запреты с еды(сладкое/соленое/копченое, снеки- ...
