Многим знакомо это чувство: просыпаешься среди ночи или с утра, а сердце колотится, а в голове ещё стоит яркое, пугающее переживание. Кошмар. Бывает, что такие сны случаются редко и проходят сами. Но бывают случаи, когда они повторяются снова и снова, с разными вариациями, но с одной и той же темой ужаса, погони, беспомощности. Такие сны могут серьёзно мешать отдыху, снижать настроение и создавать постоянную тревожность даже днём. Что с этим делать? Есть метод, который помогает. Он называется терапия репетиции воображения (Imagery Rehearsal Therapy, или IRT). Его суть изменить пугающий сюжет сна и многократно проигрывать его в воображении, пока мозг не перестроит свои реакции. Как это работаетIRT это психологическая техника, которая используется для работы с повторяющимися кошмарами. Она помогает человеку почувствовать, что он снова может управлять тем, что с ним происходит пусть даже это происходит во сне.Примерно так выглядит процесс: Вспомнить кошмар. Не весь сон целиком, а ту его часть, ...
