? Скоро праздники! Как не переедать и сохранить здоровые привычки? ?Праздники это время радости, встреч с близкими и вкусной еды. Но часто вместе с весельем приходят и переедания, усталость и вредные привычки, которые могут повлиять на наше самочувствие. Как же сохранить баланс и не навредить себе? Вот несколько простых советов от психолога, которые помогут вам провести праздники с пользой для тела и души. 1?? **Планируйте питание заранее** Перед праздником продумайте, что и когда вы будете есть. Не стоит приходить к столу голодным это повышает риск съесть больше, чем нужно. Легкий перекус за час до застолья поможет контролировать аппетит.2? **Не спешите с едой** Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом каждого блюда. Так вы быстрее почувствуете насыщение и не переедите. Помните, что наше тело посылает сигнал о сытости с задержкой, примерно через 20 минут после начала еды.3.*Выбирайте полезные блюда** Постарайтесь включить в праздничное меню больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Они ...
