Жизнь сегодня это бешеный ритм, дедлайны, новости, от которых волосы встают дыбом И вот она подкрадывается тревога. Сердце колотится, в голове рой мыслей, дышать тяжело.Знакомо?Есть простые и эффективные способы, которые помогут тебе вернуть контроль над ситуацией и вдохнуть полной грудью: Я справлюсь! магия самоуспокоенияКогда накатывает тревога, остановись и скажи себе: Я уже проходил(а) через это раньше. Я сильный(ая) и справлюсь с этим и сейчас . Напомни себе о своих прошлых победах, о моментах, когда ты был(а) на высоте. Твой мозг запомнит это как сигнал, что все под контролем.Аромат из детства якорь спокойствияУ каждого из нас есть запахи, связанные с приятными воспоминаниями: бабушкин пирог, мамин парфюм, запах скошенной травы Держи под рукой маленький флакончик с любимым ароматом и вдыхай его, когда тревога начинает нарастать. Этот знакомый запах мгновенно перенесет тебя в безопасное и спокойное место.Тело твой союзникТревога живет в теле. Она сковывает мышцы, вызывает напряжение. ...
