Что такое ПТСР и почему травма застревает в памяти?Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) это не слабость, не плохая память и не ваша вина. Это естественная реакция психики на события, которые угрожали вашей жизни или безопасности. После травмы мозг словно зацикливается на угрозе: воспоминания всплывают внезапно, сны превращаются в кошмары, а мир кажется ненадежным.Но есть хорошая новость: мозг можно перенастроить. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) один из самых эффективных способов это сделать.КПТ не стирает травму, но учит мозг обрабатывать ее иначе. Представьте, что травматичное воспоминание это заезженная пластинка, которая раз за разом прокручивает боль и страх. Задача терапии аккуратно остановить иглу и переставить ее на новые дорожки .Этапы работы с травмой в КПТ: 1. Стабилизация. Учимся справляться с тревогой (дыхательные техники, заземление). 2. Проживание воспоминаний. Не бегство, а постепенное погружение в травматичный опыт под контролем терапевта. 3. Переосмысление. ...
