Техники самопомощи если вы испытываете стресс. Важность определенных событий может оказаться стрессовой ситуацией и привести к возникновению тревоги, страхов и в целом снизить ожидаемый результат. Что делать, у меня на кону выступление, соревнование,экзамен и тому подобное? - часто задают такие вопросы. Или Я сейчас в ступоре, панике! Вчера ведь все было хорошо .Итак, практикуем! Работаем с иррациональными установками.Изменяем мысль. Например, ловим себя на негативных мыслях У меня не получится!!!!! . СТОП! Что может у меня не получиться? Что необходимо сделать для того, чтобы это получилось? Растяжка. Утрировать и раздуть до абсурда. Ну, да! Ну и не получилось и что дальше? Лопнешь от стыда или позеленеешь от злости! Давай раздувайся и зеленей как можно сильнее! А я посмотрю на тебя со стороны как ты зеленая лопаешься! Схлопывание. Поставьте маркеры говорить вместо никогда Я никогда не смогу на Всегда . Я ВСЕГДА буду стараться .Спросите себя Что может случится самое страшное, если это ...
