Работа с чувствами.Доброго Вам вечера! ????Хочу напомнить о важности проживания чувств,даже если они кажутся отрицательными, вредными или социально порицаемыми.????Если чувство подавлять, игнорировать, оно никуда не девается.Невыраженное чувство растёт внутри, крепнет, угрожая вылиться наружу в уродливой нездоровой форме: в виде вспышки ярости или в виде физического недомогания.❇Как можно помочь себе в такой ситуации?✅Перво наперво заметить свои чувства, признать их наличие у себя и дать им название, проговорить их вслух, например, мне грустно, мне скучно, я очень зол, или мне очень обидно.✅Подумать, что вызвало эти чувства, какие мысли предшествовали этим чувствам, какими ощущениями в теле они сопровождаются.????Проговаривание своих чувств вслух снижает их градус.????Если есть возможность, попытайтесь физически сбросить напряжение- пробежаться, сделать приседания, побить подушку (в случае,если Вас обуревает злость или обида).????При повышении ...
