Посттравматическое стрессовое расстройство звучит страшно, правда? Но, если честно, это просто такой залип мозга в прошлом, когда ты словно застрял в самом неприятном моменте и никак не можешь оттуда вырваться. И да, это реально мучительно: страхи, тревога, бессонница постоянный набор гостей, от которых не знаешь, как избавиться. Но вот хорошая новость сейчас есть куча способов справиться с этим. И я расскажу, как это работает, без занудства.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) качаем мозгПредставьте, что у вас есть фитнес-зал для головы. Вот туда и ходят, чтобы научиться ловить свои тревожные мысли и переключать их на более нормальные. КПТ учит не топтаться в страхах, а замечать их и менять плейлист в голове. Это как научиться говорить себе: Стоп, это не так страшно, как кажется .Экспозиционная терапия смело в бой со страхамиДа, это звучит немного страшновато специально идти навстречу тому, что пугает. Но именно так мозг учится, что страшилки не так уж и страшны. Маленькими шагами вы ...
