Как вернуть уверенность в себе: упражнение Сильные стороны Почему мы теряем уверенность в себе?Многие люди сталкиваются с неуверенностью, особенно после неудач, критики или стрессовых ситуаций. Мы начинаем сомневаться в своих способностях, зацикливаемся на ошибках и забываем о своих сильных сторонах. В результате снижается самооценка, пропадает мотивация, а страх неудачи мешает двигаться вперед.Распространенные симптомы такого состояния: ✔️ Постоянное сравнение себя с другими ✔️ Страх высказать свое мнение ✔️ Ощущение, что я недостаточно хорош ✔️ Чувство вины за прошлые неудачиЕсли вы узнали себя в этом описании, важно понять: уверенность можно вернуть. Один из эффективных способов когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и упражнение Сильные стороны КПТ-разбор убеждений: почему мы недооцениваем себя?Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить и изменить негативные установки. Часто неуверенность основана на искаженных убеждениях, ...
