Иногда сомнение это Ваша суперсила!Часто кажется, что наша голова как папка Спам в почте. Мыслей там столько, что часть из них точно пришла не по адресу. Но что делать с таким Спамом ?Когнитивная-поведенческий подход дает четкий однозначный ответ на этот вопрос: не всё, что Вы подумали требует Вашего внимания, и уж точно не всё из этого нужно считать руководством к действию. Но и автоматически переадресовывать их в Спам - тоже не совсем верно, ведь среди этих мыслей есть интересные экземпляры.Суть техникиДопустим, пришедшая в голову мысль звучит очень убедительно. Прям, очень! Например: Я точно облажаюсь и побежала по телу дрожь, а настроение поползло вниз. Но если задуматься:???? Если такая мысль пришла в голову, делает ли это её фактом? ???? Если я так чувствую должен/-на ли я серьезно относится к этой мысли? ???? А если я серьезно к ней отношусь обязательно ли поступать в соответствии с этой мыслью?Нет, нет и ещё раз нет!Именно сомнения в своих самых убедительных мыслях ...
