Когда мы сталкиваемся с трудностью, мозг часто уходит в режим паники, избегания или бесконечного прокручивания одних и тех же мыслей. В этом состоянии легко застрять. А можно иначе проактивно: не ждать, пока пронесёт , а взять ситуацию в свои руки.Техника 6 шагов это практичный инструмент проактивного мышления. Она помогает структурировать проблему и перейти к конкретным действиям. Без суеты и самокопания. Эту технику можно использовать как в личной жизни, так и в терапии с подростками, взрослыми, при депрессии или выгорании. Она универсальна, проста и работает даже тогда, когда кажется, что не работает ничего.Шаг 1. Сформулируй проблему. Вместо всё пропало чётко и конкретно: что именно? где? когда? Чем яснее, тем лучше. Шаг 2. Поставь цель. Переведи проблему в задачу. Что ты хочешь изменить? К чему стремишься? Шаг 3. Мозговой штурм. Пиши любые идеи даже дикие. Не оценивай. Главное включить креатив. Пусть будет 5, 10, 15 вариантов. Шаг 4. Выбери рабочее решение. Что реально попробовать? ...
