Одна из центральных мишеней в когнитивно-поведенческой терапии - это работа с когнитивными искажениями и негативными установками, так как они усиливают тревогу и сильно влияют на жизненный выбор, на поведение (и на тактику и на стратегию).Когнитивные искажения - это ошибки и искажения мышления.Что ж, те или иные когнитивные искажения присутствуют в каждого, особенно в моменты нарастающей тревоги, в общем это не что-то редкое и особенное.Подробно о видах когнитивных искажений тутВ этой же статье давайте сосредоточим внимание на некоторых техниках работы с когнитивными искажениями.Декатастрофизация. Исследуем масштаб представлений о том, что катастрофизирует клиент. Удобно принять технику шкалирования. Тут мы просим поставить от 0 до 10 баллов при вопросе насколько я доверяю этой мысли? . Ответ вполне может быть и 9 и 10 баллов. Потом спрашиваем про вероятность ее реализации от 0 до 10 баллов, и тут часто появляются контрастные значения 2-3. Смысл этой техники в том, чтобы клиенту наглядно ...
