Дыхание наш фундаментальный ритм жизни, данный нам от рождения. Мы дышим не задумываясь, автоматически. Осознанное дыхание становится мощным инструментом саморегуляции, способным снижать стресс, улучшать концентрацию, управлять эмоциями и готовить нас ко сну. Работать с дыханием можно разными способами - нет единственно верного пути. Выбирать способ следует по личным предпочтениям, при этом отталкиваясь от задач. Помимо классических дыхательных гимнастик (вроде диафрагмального дыхания, методик Бутейко или Вима Хофа), существуют и менее очевидные, но не менее эффективные подходы. Например, дыхание можно рисовать. Арт-терапевтические практики, такие как билатеральное рисование дыхания (когда синхронно с вдохами и выдохами ведутся линии двумя руками одновременно), предлагают удивительный сенсорный опыт. Этот метод позволяет буквально увидеть свой дыхательный паттерн, прочувствовать его ритм и амплитуду через движение и визуализацию на бумаге. Он обходит рациональный ум, обращаясь напрямую ...
