Как не дать тревоге испортить путешествие????? Почему тревожность усиливается в дороге????? Потеря контроля???? Нестабильность привычного окружения???? Новая культура, язык, нормы???? Перегрузка от планирования???? Бессознательные страхи (аварии, потеря вещей, срыв планов)???? Одиночество и невозможность быстро вернуться в зону комфорта ???? Как подготовить себя заранее1. Оцифруйте тревогуСоставьте список: чего именно вы боитесь?Потеряться? Заблудиться? Промахнуться с жильём?Затем рядом: какова вероятность этого? какой у вас план действий, если это случится?2. Упакуйте уверенность✔ Документы (и их копии)✔ Лекарства✔ Деньги в 2 3 местах✔ Мини-план Б: что делать, если рейс отменят3. Подготовьте психологическую аптечку Беруши и маскаЛюбимая еда/музыкаСписок напомни себе : я в безопасности, это временно, я справляюсь???? В пути: что делать, если тревога накрывает????? Дышите циклично:4 сек вдох 4 задержка 4 выдох ...
