Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону: пошаговая техника для сна и расслабления

Как работает прогрессивная релаксация по Джейкобсону: пошаговая техника расслабления мышц, избавления от стресса и борьбы с бессонницей.Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону техника для расслабления и снаПрогрессивная мышечная релаксация (ПМР) эффективный способ снять внутреннее напряжение и подготовить тело ко сну. Техника была разработана американским врачом Эдмундом Джейкобсоном ещё в 1920-х годах и до сих пор активно используется психологами и сомнологами.Что такое прогрессивная мышечная релаксация по ДжейкобсонуПрогрессивная мышечная релаксация (или Progressive Muscle Relaxation, PMR) это метод поочередного напряжения и расслабления групп мышц, с целью повышения осознанности тела и снижения уровня тревоги.Методика основана на принципе:Когда тело расслабляется расслабляется и психика.Это идеальный инструмент для расслабления перед сном, особенно если вы страдаете от бессонницы, тревожных мыслей или гипервозбудимости.Как помогает мышечная релаксация при бессонницеВо время ...