(Адаптированный вариант из книги Колина Типпинга)Эта анкета поможет вам переосмыслить болезненную ситуацию, отпустить обиду и найти в ней скрытый смысл. Не торопитесь отвечайте честно, даже если некоторые вопросы вызывают сопротивление. Ситуация, которую я хочу проработать: Опишите кратко: Кто/что меня обидело? Что конкретно произошло? Мои эмоции: Какие чувства я испытываю к этому человеку/ситуации? (гнев, печаль, разочарование и т.д.) Как эта ситуация повлияла на мою жизнь? Смена перспективы:Если бы это был урок , как бы он назывался? (Пример: Умение говорить нет ) Как я изменился после этого события? (Даже если изменения кажутся негативными попробуйте найти плюсы.) Роль обидчика: Мог ли этот человек неосознанно помочь мне? (Например, показал мои слабые места.) Если бы он был учителем , чему он меня научил? Новый взгляд:Как я могу взять ответственность за свою реакцию на эту ситуацию? Какое решение или действие теперь кажется мне правильным? Завершение: Какое слово или фраза приходят на ...
