Очень часто девушки и женщины обращаются ко мне с данным вопросом, поэтому я решила написать на данную тему статью. Заголовок спойлераКак повысить свою самооценку и перестать чувствовать вину перед близкими? Десять шагов. Гештальт-терапия фокусируется на важности ваших чувств здесь и сейчас, признании себя, своих границ, прав и ответственности, что может помочь в повышении самооценки. Вот некоторые шаги, которые помогут вам в этом процессе. Шаг 1 это осознание своих чувств и эмоций. Важно научиться распознавать, что вы чувствуете в различных ситуациях. Это не так просто сделать самостоятельно, ведь нет такого навыка. Задавайте себе вопросы о своих переживаниях: что я чувствую сейчас? (Чтобы было проще, прилагаю таблицу чувств), как они ощущаются в теле: что именно вызывает эти ощущения? В сессии с психологом вы будете учиться осознавать и разделять разные чувства. Почему так важно понять свои чувства? Это поможет лучше понять свои потребности и желания. Шаг 2. Работа с внутренним диалогом. ...
