Избегание это не решение проблемы В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы часто сталкиваемся с понятием безопасного поведения действий, направленных на минимизацию тревоги или дискомфорта в краткосрочной перспективе, но не решающих источник проблемы. Избегание один из ярких примеров такого поведения. Когда мы избегаем ситуаций, которые вызывают стресс, страх или тревогу, мы создаём иллюзию безопасности. Однако на самом деле избегание лишь усиливает и закрепляет негативные убеждения о том, что ситуация действительно опасна или непреодолима. В результате возникает порочный круг: чем больше мы избегаем, тем сильнее усиливается недоверие, тревога, стресс, и тем сложнее становится столкнуться с проблемой в будущем. Последствия избегания и безопасного поведения: Усиление тревожных и негативных мыслей. Каждый раз, когда мы избегаем пугающую ситуацию, мозг воспринимает это как подтверждение опасности. Мы начинаем всё сильнее фокусироваться на негативных сценариях и возможных угрозах, что способствует ...
