Часто в запросах или в процессе работы возникает вопрос о том, как влиять на свое внутреннее состояние и настроение, как управлять ими.Я считаю это отличным вопросом, потому что он про желание взять свою жизнь в свои руки. Потому что изменение внутреннего состояния и настроения это навык, который можно развивать. Для этого потребуется осознанность, терпение и практика. И результат превзойдет ваши ожидания!Для начала познакомимся с быстрыми способами изменить состояние здесь и сейчас .Их ТРИ. Эти методы помогают быстро переключиться, когда вы чувствуете, что настроение портится или нужно срочно взбодриться .1. Изменяем физиологию Работа через тело - самая быстрая и надежная! ✅ Дыхание. Глубокое медленное дыхание животом (диафрагмальное). Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6-8. Повторите 5-10 раз. Это активизирует парасимпатическую нервную систему и успокаивает. ✅ Поза тела. Распрямитесь, расправьте плечи, поднимите подбородок. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, физическая ...
