Бывает так: вроде бы легли спать вовремя, но утром просыпаетесь, и сил ноль. Голова тяжёлая, тело словно налито свинцом, а впереди целый день забот. Если это повторяется часто, важно понять причину. Ведь утренняя усталость - это сигнал, что организму или психике нужна помощь.Я собрала для вас 5 распространённых причин, из-за которых мы, женщины, просыпаемся уже уставшими.1. Поверхностный или прерывистый сон Даже если вы спите 7-8 часов, но часто просыпаетесь ночью, организм не успевает восстановиться. На сон влияют поздние гаджеты, кофе вечером, стресс, шум. Постарайтесь ложиться в одно и то же время, проветривать комнату и убирать телефон подальше от кровати.2. Эмоциональное перенапряжение Женский мозг часто работает и днём, и ночью. Мы прокручиваем в голове разговоры, планы, тревожные мысли. Из-за этого нервная система остаётся в режиме бдительности даже во сне. Здесь помогают вечерние ритуалы расслабления - тёплый душ, дыхательные практики, медитация.3. Хронический стресс и выгорание ...
