Vai saule spēj aizstāt tableti? Kā vasarā uzkrāt D vitamīnu un vai vajadzīgi uztura bagātinātāji

Vasara Latvijā ir viena no retajām iespējām dabiski papildināt D vitamīna krājumus, tomēr pat jūlija beigās daudziem šī vitamīna līmenis joprojām ir zem normas. Vien ar sauli bieži vien nepietiek – D vitamīnu grūti uzņemt arī ar pārtiku, jo tas sastopams vien nedaudzos produktos un ne vienmēr labi uzsūcas. Uztura bagātinātāji šķiet vienkāršs risinājums, taču arī tiem ir ēnas puses: kā noteikt pareizo devu, cik ilgi lietot, vai nav blakusparādību? Kā saprast, kad tiešām nepieciešami vitamīnu preparāti, bet kad vēl var paļauties uz sauli un organisma iekšējiem resursiem? Šajā rakstā skaidrojam, kā gudri izmantot vasaras atlikušās nedēļas un izvēlēties piemērotāko pieeju D vitamīna līdzsvarošanai.