Вместо глинтвейна – травяной чай
С наступлением осени, когда начинается сезон дождей и ветров, некоторые россияне предпочитают прибегать к горячительным алкогольным напиткам, которые, как они считают, помогают согреться. И к горячему в прямом смысле этого слова алкоголю. Под последним следует понимать глинтвейн, пунш и горячее вино, однако всё это может навредить иммунитету и сделать организм уязвимым перед вирусами.
Специалисты – терапевты, диетологи считают, что согреваться во время промозглой холодной погоды можно и другим способом, при этом без вреда для здоровья. Более того, они рекомендуют осенью вообще отказаться от алкоголя.
По словам медиков, поскольку алкоголь расширяет сосуды, из-за этого появляется кратковременное ощущение тепла, но одновременно снижается активность Т-лимфоцитов, ключевых клеток, борющихся с вирусами. Алкоголь ухудшает качество сна, а именно в фазе глубокого сна организм активно борется с инфекциями.
Кроме того, алкоголь стимулирует воспалительные процессы, что повышает риск осложнений при контакте с вирусами. Даже небольшие дозы спиртного могут ослабить иммунный ответ, особенно если употреблять такие напитки регулярно или сочетать их с малым количеством сна, стрессом и переохлаждением.
Так как же безопасно согреться осенью? По словам специалистов, для этой цели отлично подойдут травяные чаи с имбирём, корицей, гвоздикой или кардамоном, горячие яблочные напитки с пряностями, тёплое молоко с куркумой или мёдом.
Эти напитки, как считается, создают физиологический эффект согрева и психологический комфорт, стимулируя циркуляцию крови и расслабление без подавления иммунной системы. А если говорить о так называемой практической стратегии, то иной раз следует чередовать употребление алкогольных и безалкогольных напитков. Если хочется глинтвейна, то не нужно превышать крепость 12–14% и следует ограничивать объём. После употребления лучше включить в вечер другие ритуалы уюта: плед, ароматические свечи, тёплые носки, лёгкая музыка. Психологический эффект согрева почти не уступает алкоголю, но при этом не снижает защитные функции организма.
Терапевты также обращают внимание на то, что при выборе способа согрева важно учитывать и индивидуальные факторы, например возраст, хронические заболевания, стресс и физическую активность. Даже умеренные дозы алкоголя на фоне недосыпа или вирусного сезона могут снизить сопротивляемость организма. Поэтому разумная стратегия - планировать употребление напитков заранее, использовать безалкогольные альтернативы и заботиться о сне, рационе и физической активности.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.