Как планировать рацион во время беременности: объясняем в карточках

Как планировать рацион во время беременности, рассказали ПАИ специалисты Минздрава РФ.

«Беременность – важное время, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и заложить фундамент здоровья будущего ребёнка. Питаться за двоих означает не удвоение калорий, а увеличение ответственности за качество и разнообразие пищи», – отметили специалисты.

В период беременности необходимо усиленное питание: больше молока и йогуртов, мяса, круп, овощей и фруктов.

Однако необходимо не забывать следить за весом, поскольку избавиться от лишних килограммов гораздо труднее, чем набрать их, заметили эксперты.

«Лишний вес – это риск рождения крупного ребёнка, а значит, риск осложнений при родах и склонность ребёнка к ожирению в старшем возрасте. Ваша прибавка в весе за весь период беременности не должна превышать 10–12 килограммов», – уточнили в Минздраве.

Подробные советы читайте в карточках Минздрава РФ.