Психотерапевт Кульгавчук: Путешествие – это бомбардирующая мозг впечатлениями и задачами работа
Путешествие – это развлечение, а не отдых, поскольку во время поездки в новое место нагрузка на нервную систему не снижается, рассказал газете ВЗГЛЯД врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.
Не стоит путать развлечение и отдых, отмечает психотерапевт. Развлечение (путешествие, шопинг, поход в клуб) – это смена впечатлений, встряска, работа для эмоциональной и творческой сферы. Это полезно, но не восстанавливает энергию. А отдых (релаксация) – это процесс сознательного снижения нагрузки на нервную систему, когда мы позволяем ей по-настоящему «отключиться» и восстановиться.
«Что касается путешествий: в новой, незнакомой среде мозг не может полностью расслабиться. Он постоянно сканирует обстановку, строит новые маршруты, решает мелкие бытовые задачи. Это работа. Переключение это, конечно, хорошо, но нельзя постоянно бомбардировать мозг впечатлениями и задачами. Иногда поездка в санаторий полезнее экстремального путешествия», – считает собеседник.
Идеальный отдых, по словам врача, это комбинация ресурсных активностей. Важно стараться такой отпуск проводить в два этапа. Первая часть (7-10 дней) может включать в себя путешествие, новые впечатления, экскурсии. Так человек получит заряд вдохновения. Вторую часть (3-4 дня) лучше отвести на спокойное пребывание дома. Это некий пост-отпуск, в который не стоит планировать никаких больших дел, встреч и штурма накопившихся домашних дел.
«Несколько дней просто нужно пожить в своем ритме: поспать в своей кровати, приготовить простой завтрак, почитать книгу. Это время нужно, чтобы «переварить» впечатления и плавно, без стресса, вернуться в рабочий режим», – заключил Кульгавчук.
Ранее заслуженный учитель России Максим Пратусевич в беседе с газетой ВЗГЛЯД порекомендовал школьникам во время каникул заниматься спортом, гулять, ходить в музеи и театры, читать книги и отправляться в походы или путешествия. Все это позволит лучше восстановиться для учебы.