О пользе пешей прогулки знают все. Но не все - о том, что ее можно сделать максимально полезной, если использовать метод, с которым я хочу вас познакомить.Есть один замечательная телесная практика, которая заменяет серьезную тренировку и дает много разных эффектов: - расслабляет - успокаивает - очищает голову - укрепляет здоровье и к тому же экономит время и силы.Это Метод 30 минут . Суть его состоит в том, что в течение получаса вы чередуете быструю и медленную ходьбу, на каждую из которых выделяете 3 минуты. Таким образом, за 30 минут вы проделываете 5 циклов по 6 минут и получаете все вышеназванные эффекты.Когда у меня мало времени, но нужна разрядка и перезагрузка, я хожу в лесу рядом с домом именно так. И каждый раз удивляюсь эффекту.Это научно обоснованный метод, подтвержденный исследованиями, результаты которых свидетельствуют о том, что 2 месяца таких ежедневных тренировок существенно укрепляют сердечно-сосудистую систему и влияют на обменные процессы в организме.Клиенты, которым ...
