Привет, друзья! Пятница идеальное время, чтобы отпустить накопившийся стресс недели и встретить выходные с лёгкостью. Сегодня делюсь простой, но мощной техникой Воздушные шары , которая помогает избавиться от привычных стрессовых реакций и научиться спокойнее воспринимать ситуации, обычно вызывающие тревогу. Это визуализация, вдохновлённая когнитивно-поведенческой терапией, она работает как якорь для ума, перестраивая ваши реакции. Что понадобится: два воздушных шарика и фломастер (а если нет под рукой то же самое можно проделать просто в воображении, и эффект будет не хуже!) ???? Шаги техники: 1. Выберите стрессовую ситуацию: Вспомните момент, который обычно вызывает у вас стресс например, конфликт на работе или пробку в дороге. Запишите на первом шарике ключевую негативную мысль: Я всегда опаздываю и злюсь! Надуйте шарик слегка и представьте, как эта мысль надувается в голове, усиливая напряжение. 2. Осознайте и отпустите: возьмите глубокий вдох и медленно надуйте шарик до предела. ...
