Итак, я уже писала о том, что начинаю учиться новому подходу - АСТ-терапия (или терапия принятия и ответственности). Прошла половина учебы, поэтому рассказываю, что это за зверь такой:Метафорично можно представить, что в жизни есть две силы: одна тянет тебя к тому, что важно именно тебе, другая удерживает страхами, тревогой и сомнениями.Так вот АСТ- это про то, чтобы перестать бороться с собой и начать жить.Мы учимся замечать, что с нами происходит: не прятать эмоции, не заедать, не убегать в работу или прятаться в партнере, а честно смотреть: что я чувствую, о чём думаю, как это влияет на мою жизнь?Когда мы перестаём сливаться с мыслями вроде я недостаточно хорош , ничего не получится , они постепенно теряют власть.Мы спрашиваем не правильно ли я делаю? , а помогает ли мне это достичь желаемого результата? Переживать тревогу, злость или усталость - это нормально, но при этом нужно делать шаги к тому, что для тебя важно.В АСТ мы постоянно уточняем:То, что я делаю, приближает меня к жизни, ...
